척추전방전위증 증상 및 척추전방전위증 자가진단 방법 운동방법 및 치료법에 대해서 자세히 설명을 드립니다. 척추 뼈가 앞쪽으로 나와있어서 허리에 극심한 통증을 유발합니다. 척추전방 전위증 증상을 자가진단하여 운동과 스트레칭을 통해서 스스로 치료하는 방법을 즉시 확인해보세요!
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척추전방전위증 이란?
척추뼈가 정상 위치에서 앞으로 미끄러져 나가 있는 상태를 의미합니다. 척추뼈가 밀려서 앞으로 나가면서 신경을 누르면 통증이 발생하기도 합니다.
척추전방전위증은 척추 뼈를 지지하는 근육과 관절이 약해지면서 척추 뼈가 앞쪽 방향으로 밀려서 발생합니다.
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척추전방전위증 통증
척추전방전위증은 척추 뼈가 아래 뼈에 밀려서 앞으로 이동한 상태를 의미합니다. 앞으로 밀려나간 척추 뼈에 의해서 척추 뼈가 전체적으로 S 형태로 정렬되어 있던 형태가 변형되어서 앞쪽으로 휘어진 형태가 됩니다.
척추관 협착증같은 증상을 유발시키기도 하고 하부 요추에 통증을 발생시키기도 합니다.
척추 전방전위증 발생 원인
척추 전방전위증이 발생하는 원인은 다양합니다. 대부분 나이가 듦에 따라서 퇴행성 변화가 나타납니다. 유전적인 요인도 무시할 수 없습니다.
유전적 요인
척추 뼈와 관절 및 인대의 구조와 연결 강도가 선천적으로 타고 난 체질과 관련이 많습니다. 선천적으로 인대가 약하여 아래 뼈가 위쪽 척추 뼈를 밀어내서 척추 전방전위증 발생할 수 있습니다.
외상에 의한 전방척추전위증
농구와 축구와 같은 허리를 과격하게 움직이는 운동을 하다가 척추에 강한 압력과 스트레스가 가해져서 인대와 관절이 변형이 발생하여 전방척추전위증이 발생하기도 합니다.
퇴행성 척추전방 전위증
나이가 듦에 따라서 척추 뼈를 지지하는 인대와 관절이 약해지고 연골이 마모되어서 척추가 S자 형태로 유지 되지 못하고 인대가 늘어난 만큼 척추 뼈가 S자 모양으로 유지시킬 인장 강도를 유지 하지 못합니다.
노화에 따라서 척추 뼈 한 개를 지탱하는 힘이 약해지는 것이 아니라 척추 전체의 인대의 힘이 약해지므로 앞쪽으로 빠져 나오는 척추뼈가 늘어나면서 척추 전방전위증이 발생하게 됩니다.
척추전방전위증 증상
척추전방전위증 증상은 허리 통증과 다리 통증이 가장 대표적인 증상입니다.
보행 장애
척추 전방전위증도 척추 뼈가 밀려나와서 신경을 눌러서 척추를 통해서 다리로 내려가는 신경관들이 눌리면서 다리의 감각을 관장하는 신경들이 쓰라지는 통증을 느끼게 됩니다. 발목 부위에 쓰라린 통증이 느껴져서 걷기가 힘들어 집니다.
허리 통증
척추 전방전위증 뿐만 아니라 척추협착증을 비롯하여 척추 뼈가 신경을 누르면 허리 주변에 통증이 발생합니다. 허리에 압력이 가해지면 척추 뼈가 앞으로 이탈하여 주변 조직들을 찢거나 상처를 만듦니다.
상처 부위에 염증이 생기면서 통증이 발생하게 됩니다. 염증이 발생하는 부위에 따라서 앉아있을 때에 통증을 느낄 수 있고 서 있는 경우에도 허리에서 통증을 느낄 수 있습니다.
신경 압박으로 인한 통증 및 증상
다리로 내려가는 신경이 눌리거나 발등으로 내려가는 신경이 눌리거나 다리로 내려가는 신경에 근접하여 염증이 생기면 정상적인 신경 전달 물질이 전달이 되지 못하여 다리와 발목 및 발등 부위에서 불쾌감을 느끼거나 통증을 느끼게 됩니다.
척추전방전위증 자가진단
척추전방전위증 자가진단은 집에서 간편하게 확인해 볼 수 있는 방법입니다.
움직일 때 증가하는 통증
서있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 심해지는 경우에는 척추 전방전위증을 고려해 볼 수 있습니다.
다리 저림 및 통증
다리의 저림 증상이 무릎 뒤쪽과 발목 부위까지 점차 퍼져나간다면 척추 전방전위증에 의한 통증으로 고려해 볼 수 있습니다.
허리 통증
오래 서있거나 앉아있을 때에 무리한 동작을 하지 않았는데 허리에 통증이 느껴진다면 척추전방전위증을 고려해 볼 수 있습니다.
척추전방전위증 통증 조사 방법
MRI 촬영
신경 분포와 주변 조직을 분자 단위로 측정하여 색상을 입혀서 식별하게 좋게 MRI 영상을 제공해주어서 신경이 어느 방향으로 압박을 받고 있는지 파악하는데 도움이 됩니다.
CT 스캔
척추 뼈를 촬영할 수 있어서 척추 뼈가 앞쪽으로 튀어 나와 있는지 판단할 때 사용됩니다.
X-레이 촬영
X선을 투사하여 척추 뼈가 정렬되어 있는 형태를 파악하며 척추 뼈가 앞으로 튀어나온 정도를 X레이 판독 결과로 파악할 수 있습니다.
척추전방전위증 치료 방법
척추전방전위증 치료 방법은 증상이 발생한 원인에 따라서 달라집니다. 수술을 하지 않고 통증이 발생한 초기에 운동과 스트레칭으로 자세를 교정하여 통증을 완화 시키는 방법이 바람직합니다.
척추전방전위증 비수술적 치료 방법
물리치료
척추의 유연성을 길러주고 허리가 S자를 유지할 수 있도록 자세를 교정해주며 허리 근육을 강화해주는 목적으로 물리 치료를 진행합니다.
체중 조절
척추에 가해지는 압력을 낮추는 방법 중에서 의외로 효과가 좋은 것이 체중 감량입니다.
약물 치료
통증은 대부분 척추 뼈가 앞으로 튀어나오면서 다른 조직에 상처를 내게 되고 상처 주변에 염증이 생기면서 통증을 느끼게 됩니다. 통증과 염증을 줄이기 위해서는 비스테로이드 항염증제를 처방해줍니다. 스테로이드계 항염증제는 내성이 생길 우려가 크기 때문에 최대한 자가 치료 요법과 비스테로이드 항염증제로 염증을 치료하는 것이 건강에는 바람직합니다.
척추전방전위증 수술적 치료 방법
척추 전방전위증 진단이 나오면 병원에서는 비수술적 치료 방법을 먼저 시행합니다. 정기적인 MRI와 CT촬영을 통하여 통증이 줄어들고 앞으로 튀어나온 척추 뼈가 원래 위치로 돌아가는 것으로 진단이 되면 비수술적 치료 방법으로 완치되는 경우도 있습니다.
척추 전방전위증 수술을 하는 경우는 비수술적 방법으로 운동과 스트레칭을 몇 개월 간 꾸준히 진행하였지만 통증이 줄어들거나 앞으로 튀어나온 뼈가 원래 자리로 돌아가지 않는 경우에는 수술을 통해서 척추의 위치를 보정하고 척추 뼈의 위치를 고정해주는 기구를 삽입합니다.
척추뼈 절제술
신경을 누르고 있는 척추 뼈의 일부분을 제거합니다.
척추 유합 수술
앞으로 튀어나간 척추뼈의 위치를 원래 자리로 돌려놓고 고정해주는 수술입니다.
인공 디스크 치환술
디스크가 파열된 경우에는 기존 디스크를 제거하고 인공 디스크를 삽입함으로서 디스크를 대체해 줍니다.
척추전방전위증 운동 방법
복근 강화 운동
스쿼드 및 런지 및 플랭크 운동을 해주면 복근이 강화되어서 척추 주변을 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 단련 시켜 줍니다.
스쿼드 운동
척추전방 전위증의 증상을 완화시켜주기 위해서는 척추를 지지해주는 인대와 근육의 힘을 키워야 합니다. 척추 주변의 근육을 강화하기 위해서 가장 많이 하는 운동이 스쿼드입니다.
스쿼드를 바른 자세로 1세트를 10회 반복하고 3세트 씩 반복하는 것이 운동 효과가 큽니다. 스쿼드를 할 때에는 무릎이 발끝 부분보다 앞쪽으로 나가지 않도록 자세를 유지하여야 무릎 연골이 파열되지 않고 안전한 운동이 가능합니다.
플랭크 운동
플랭크 운동도 척추 주변의 코어 근육을 강화하는데 큰 도움을 줍니다. 팔을 굽히고 바닥에 팔과 팔굽치를 대고 발끝으로 체중을 버티는 것이 운동의 핵심 동작입니다. 실제로 플랭크 자세를 취하면 30초만 지나도 온몸에도 땀이 흠뻑 날 만큼 전신 운동 효과가 큽니다.
엎드려서 상체 들기
척추 전방 전위증 운동으로서 가장 편하게 많이 하는 운동입니다. 척추와 골반 부위에 통증이 있을 때에 바닥에 매트를 깔고 상체를 뒤로 젖혀주면서 15초 이상 견디면 척추 코어의 힘이 길러집니다.
엎드려서 한쪽 다리 들기
매트 위에 엎드린 후에 한쪽 다리를 후방으로 일직선으로 뻗어줍니다. 보기에는 쉬워 보이지만 다리 한쪽만 들고 있어도 복근에 힘이 많이 들어갑니다. 한쪽 다리만 드는 동작에 익숙해 지면 들고 있는 다리와 반대편의 팔을 전방으로 뻗어줍니다.
한쪽 다리만 들고 있어도 온몸에서 땀이 나고 후들 거리 는데 한쪽 팔까지 전방으로 들고 있으면 바닥을 지지 하고 있는 팔과 다리가 후들 거릴 만큼 힘이 많이 들어갑니다.
척추 유연성 운동
허리스트레칭과 목스트레칭 운동을 하면 척추의 유연성을 높일 수 있습니다.
마치며
척추전방전위증의 이해와 관리는 환자의 삶의 질을 크게 향상 시킬 수 있습니다. 비수술적 치료 방법부터 운동과 관리를 통해서 예방할 수 있으며 통증이 심한 경우에는 수술을 통하여 치료하는 다양한 치료 방법이 있습니다. 적절한 체중 관리와 꾸준한 운동으로 증상을 완화할 수 있습니다.
척추 전방 전위증을 예방하려면 올바른 자세와 운동 방법을 유지하는 것이 중요합니다. 꾸준히 척추 건강과 다리 통증에 주의를 기울이고 있다가 통증이 발생하면 담당 의사 선생님과 상의를 통해 개인에 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
척추 건강을 지키기 위해서 식단을 관리하고 꾸준한 운동을 함으로써 삶의 질을 높일 수 있습니다. 척추 건강에 관한 정확한 정보와 관리를 통해서 건강한 하루를 보내시기 바랍니다.
척추 전방 전위증 에 관하여 자주 하는 질문 및 답변 ( FAQ )
척추 전방 전위증 치료에 도움되는 음식은 무엇인가요?
척추 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 섭취를 높여주는 음식이 좋습니다. 칼슘이 풍부한 음식은 멸치 및 견과류와 치즈, 우유, 요구르트가 있습니다.
단백질을 충분히 섭취할 수 있는 생선과 두부 및 콩과 육류가 근육을 성장시키고 뼈를 형성할 때 도움이 됩니다.
비타민D가 풍부하게 함유된 음식도 도움이 됩니다. 비타민 D는 칼슘을 섭취했을 때 흡수량을 늘려주는 역할을 합니다. 생선 및 달걀에 비타민D 가 풍부합니다.
척추 전방전위증 환자가 하면 좋은 운동은 뭐가 있나요?
요가와 수영 및 걷기가 척추 전방 전위증 환자에게 도움이 됩니다. 요가는 척추를 지지하는 근육들의 유연성을 늘려주고 스트레스를 감소시켜줍니다.
수영도 허리에 압력이 가지 않으면서 척추를 지지하는 근육의 힘을 키워주는 대표적인 운동입니다.
걷기도 척추 근육과 엉덩이 근육 및 다리 근육을 강화 시켜 주어서 척추 근육의 유연성과 근력을 키우는데 도움이 됩니다.
척추 전방 전위증 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸리나요?
수술 방법에 따라서 회복 기간이 다릅니다. 척추 유합술은 6주에서 12주까지 회복하는데 기간이 소요됩니다. 척추 신경 감압술은 비교적 간단한 수술이라서 1주에서 2주 정도 지나면 회복이 됩니다.
척추 전방 전위증 환자가 피해야 할 운동은 무엇이 있나요?
허리와 척추에 힘이 가해지는 운동을 피해야 합니다. 예를 들자면 무거운 택배 물건을 드는 동작은 척추에 압력이 심하게 가서 척추 뼈가 앞쪽으로 더 튀어나오게 하거나 척추 뼈가 정상 위치를 이탈하며 주변 조직에 상처를 내서 염증이 증가하여 통증이 심해질 수 있습니다.
척추 전방 전위증 환자가 어떤 경우에 병원에 방문해야 하나요?
다리와 요추에 통증이 심해지는 하지 방사통 및 감각에 이상이 생기거나 마비 증상을 느끼시면 즉시 병원에 방문하셔서 정밀 진단을 받아보셔야 합니다.
허리와 다리에서 느껴지는 통증이 심해지거나 일상 생활에 지장을 줄 정도이면 꼭 병원에 방문하셔서 CT 촬영 및 MRI 영상 분석을 통해서 현재 척추 상태를 확인해 보시기 바랍니다.